Witam co myslicie na temat picia soku zamiast wody podczas treningu! Jezeli tak to po treningu dolozyc jeszcze carbo. A teraz najwazniejsza informacja jestem na diecie redukcyjniej wiec chodzi mi tylko o odpowiedzi zwiazane z ta dieta!
[...] już coraz lepiej! :) Problem jednak dotyczy mięśni brzucha :/ Mam wręcz niedowagę, jednak brzuszek nie jest idealnie płaski... fakt, chciałabym go przypięknić, ale bardziej chodzi mi już o względy zdrowotne, żeby te mięśnie jakkolwiek chociaż odrobinę wzmocnić! Próbuję od kilku dni brzuszki, zaledwie kilka dziennie na razie, bo mięśnie brzucha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, spróbuję opisać o co mi chodzi poniżej: Więc dane o mnie macie w/w. Jestem zatłuszczony.. mój %bf = 19.4, teraz chciałbym na pewno zejść do 13%bf. Mój cel dokładnie to redukcja do 13%, zdobyć siły, wytrzymałości, skoczności, szybkości, dynamiki, motoryka oraz innych czynników, aby haratać w piłkę: - jakie polecacie suplementy/kreatynę itp. [...]
WItam! Mam na imię Mateusz, lat 25, 181cm i 112kg wagi. Zapotrzebowanie kaloryczne przy założeniu 3x w tygodniu siłownia wychodzi mi na poziomie 3000kcal. Chciałbym coś zrzucić, bo zaczyna mi przeszkadzać brzuch, dwa że z roku na rok jest coraz gorzej, a trzy chce przestać wyglądać jak utuczona kulka. Ze względu na moją pracę, życie ciągle w biegu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam strasznie słabą kondycję oraz wagi nie ubywa. Polecicie co mogę robić jaką diete zastosować co jeszcze czynić? Planuje się też zapisać na siłownie w celach ćwiczeń mięsni bardziej niż spalania tłuszczu polecicie coś ? Bardziej mi chodzi o jakieś porady ćwiczeń jakie mogę sobie sam robić może jakieś suplementy diety lub sama szczególna dieta ?
[...] wszędzie reklamują pewny suplement zwany MASSACRA byłem sie nawet spytac do faceta z siłki co to jest aaale ten mi dał ulotke ii kazał zebym sobie sam przejżał;/ mi głownie chodzi o to ze by wmiare szybko i efektownie przytyc by miec co w co zamienic:D Co sądzicie oo tym massarca czy to zdrowe i bezpieczne ii czy znacie moze lepsze syplementy na [...]
Witam Mam taki problem, są wakacje, wiadomo: masa wolnego czasu a co za tym idzie chciałbym go w duzej czesci wykorzystac na siebie i siłownie. Chodzi mi dokladnie o to że ułożyłem sobie ogolny plan cwiczen na najblizszy miesiac, wyglada on tak Poniedziałek Klata biceps brzuch Wtorek Nogi Sroda rower albo [...]
Witam. Słuchajcie potrzebuje rady. Chodzi o suplementy. Wiem, wiem pewnie nie jeden z Was powie- poszukaj na farum, taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie [...]
Witam, możliwe że podobne sugestie już sie pojawiły ale wole rozwiać wątpliwości... Chodzi mi o robienie masy... ale do rzeczy. Co myslicie o robieniu w seriach tylu powtorzeń żeby poczuc pompe i pieczenie kosztem mniejszego obciążenia i oczywiscie przy zachowaniu poprawnej techniki. Wiekszosc zakłada zeby robic np. 6-10 powtorzen... a co jesli [...]
[...] mianowicie taki, że klatka piersiowa mi rośnie, jednak nie wiem czy powinienem przejmować się tym, iż po środku klatki jest jakby przerwa, zrobiłem zdjęcie, zobaczcie o co mi chodzi: No i moje pytanie brzmi: Czy powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia na to? Czy po prostu to minie? No i czy dobrze póki co się rozwija. Proszę o cenne odpowiedzi.
Opowiem wam moja historie.... Pewnego razu na siłowni, gdy cwiczylem na takiej maszynie, na która zakłada sie obciazenie i wyciska sie na klate(nie chodzi mi tu o maszyna Smitha) cos podobnego ale z takimi krazkami co sie ustawia na dane obciazenie..(ale mniejsza z tym) cwiczyl przedemna kolega i zmienil ustawienie wzrostu na tej maszynie(lawke [...]
[...] 29 lat ) od listopada cwicze prawie codziennie i zchudlem sporo waze okolo 90 kg a wazylem 102! Kolega zaproponowal mi ten winstrol poniewaz nie chce niczego w zastrzykach a chodzi mi glownie o sile, rzezbe i przybraniu troche czystego miesnia nie zalewajac sie woda! nie spodziewam sie cudow i moze ten temat wyda sie banalny dla wielu z Was ale [...]
Hej, Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z moich 19% tłuszczu. Ok czyli o co tu chodzi? Przez kilka miesięcy robiłem masę, przytyłem 4kg, do 74kg. Nawet ładnie bo ok 3kg w mięśniach. Warto dodać że od niepamiętnych czasow mam 19% tłuszczu, w tym sporo tłuszczu trzewnego [...]
[...] horse power, nitroII, white flood, storm, no elite, White flood pamietam na mnie działał super ale byłem mały jeszcze i ważyłem z 70KG. Teraz myslalem o czyms mocniejszym chodzi mi po glowie Jack3d z 2 puszki.Wczensiej chcialem wziac storma z schockiem ale naczytalem sie slabych opinii wiec sobie odpuscilem celem cyklu jest nie koniecznie masa [...]
[...] sie ze treningi silowe nie sa dla mnie z budowy jestem ektomorfik i jak by to powiedziec mam chyba miesnie bardziej do biegania skoro bylem jestem najszybszy w biegach jak chodzi o moich znajomych i w szkole od przeczkola do teraz malo kto sie znalazl ktory by mogl zemna nawiazac tempo. Niedawno na sporcie mowil nam nauczyciel ze za Hitlera jak [...]
Pytanko brzmi: jakie dawki testosteronu uważa sie za małe (chodzi mi o dawki lecznicze test.prolongatum)i czy branie testa w dawce 100 mg co 2 tyg ( powodem jest późny okres dojrzewania ) spowoduje zatrzymanie wzrostu kosci (wzdłuż) i czy powoduje taką "pamieć" organizmu że w nastepnej kuracji nalezy uzyc wiekszych dawek niz popszednio (tak jak [...]
A wiec zwracam sie z prosba o rade mianowicie chodzi mi ktora z walk bedzie sie dla mnie najbardziej nadawala ostatnio mialem pewien epizod z Capoeira co mnie zainteresowalo z innymi sztukami jednak capo wydaje mi sie slaba pod wzgledem walki w realu a nie jakiegos pokazu. To tak mam 181 cm wzrostu 63 kg wagi jestem raczej chudej postury ;) mysle [...]
[...] mi, że skąd wiesz, że ta dieta co masz jest dobra i czy nie będzie takich skutków ubocznych jak w diecie DUKANA. Co mam zrobić, jakie dowody przedstawić? Proszę o pomoc, ponieważ utrudniają mi treningi i dietę. Mam 16lat 95kg ważę i 193cm wzrostu. Jeśli nie dobry dział to proszę przenieść, ale to chyba chodzi o odżywianie to powinienem trafić.
Witam chciałbym poprosic was o pomoc. O tóż problemem jest klatka jest mała i niejest zbyt silna do reszty ciała. Chodzi o trening który jest w stanie zwiększyc przedewszystkim jej siłe. Na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: Wyciskanie Poziome 10x70kg 8x80kg 6x90kg Wyciskanie sztangielek w skosie 10x18kg(jeden hantel) 8x22kg 6x26kg [...]
